Barres tendres

De délicieuses barres tendres hyper simples et remplies de bons glucides pour vos jours d'entraînement! 

Donne environ 9 morceaux 

Temps de préparation: 30 minutes(avec cuisson) 

Ingrédients 

-1 1/2 tasse de gruau 

-3/4 de tasse de lait de soya ou d'amandes

-1/2 tasse de bleuets 

-1/2 tasse de chocolat noir 70% 

-1/2 tasse de chocolat blanc 

-5 cuillères à soupe de graines de tournesol

Étape 1. 

Préchauffez le four à 400 degrés, puis, faire fondre le chocolat blanc et une partie du chocolat noir(pour qu'il en reste à la fin) au micro-ondes par tranches de 30 secondes. 

Étape 2. 

Mélangez le gruau, chocolat noir et chocolat blanc, puis écraser vos bleuets. Ajoutez les bleuets à la préparation, les graines de tournesol, ainsi que le lait.

Étape 3. 

Mettre un peu d'huile dans votre plat à cuisson, afin que ça ne colle pas, puis y ajoutez la préparation. Mettre au four durant 15 minutes. 

Étape 4. 

Lorsqu'il reste 1 minute, faire fondre le restant de chocolat noir, puis sortir votre préparation du four. Ajoutez du chocolat noir sur le dessus des barres et laisser refroidir ou grignotez. 

Dégustez et je peux vous assurer que c'est un délice!